素振りの注意点

時計の文字盤を思い浮かべてください。フォアハンドストロークの素振りを行います。時計盤の真ん中に立ったとして、ボールを打つ方向が12時の方向です。12時の方向に打つためには、時計の文字盤が12時の6時を結んだ線に平行になるように立ち、テイクバックしたとき（ラケットの引いたとき）の姿勢をとります。その時のラケット先が指す方向は6時です。ここが大切。初心者はラケットの引き過ぎに注意しましょう。二度引きも要注意です。そして、（右利きの選手の場合）左手の指す方向が2時の方向です。グリップにより打点が多少異なりますが、打点は左足の膝の前となります。テイクバックのラケットの方向、左手の指す方向、打点を確認しながら素振りを行います。オートテニスなどで練習する前に、この確認をしながら素振りをします。また、フォロースルーはラケット面と打つ方向に向けながら自然に腕の振って行き、顔の前でラケットキャッチをします。このとき手首を返さないように注意してください。そして、素振りをし、実際にボールを打ってみましょう。オートテニスであれば、実打球を打ったあとにボールが残ると思います。サーブの練習も効果的ですが、沖には、この素振りのやり方で、左手でボールをワンバンドさせ、打ってみましょう。ラケットの位置、左手の位置、フォロースルーなどを確認しながら練習をします。バックハンドストロークも同様にして行います。打点がフォアハンドよりも前になります。目安として、右足の膝の30センチメートル程、12時方向に前となります。

素振り/ストローク

ストロークの上達方法です。まずは、なんと言っても素振りです。オートテニスで練習する前に必ず念入りな素振りをしましょう。テニスの上達に向けて、この素振りをする人としない人では大きな差が出てきます。下手の人は、オートテニスのゲージ内に入り、ちょこちょこと素振りをして、練習をはじめます。それでは、正しいフォームが身に付かないまま、実打球を打つことになります。実打球は1球1球違います。まったくフォームもできていないのに、それに対応をしているとフォームが崩れて、正しくないフォームが身につきます。テニス上級者はみな綺麗なフォームでボールを打ちます。その影には素振りによる練習が隠れているこのです。

練習方法はレディポジションからターンして、1回素振りをしたら、必ずまたレディポジションに戻ってから素振りをするようにしましょう。サイドラインの方向に横向きになったまま素振りをしないようにしましょう。プロのテニスの選手は何千回という素振りをやっており、そのやり方は同じ場所で振らずに、ボールの飛んでくるコースを想定して、体とボールの距離を考え、リズムとフットワークを使って、実践のように行います。特に正しいテイクバックの位置、正しい打点、正しいフィニッシュに意識をおいて繰り返し練習をしましょう。

テニスボールに慣れる

まず、ボールの感覚を覚えましょう。テニスなど球技においてはボールと仲良くすることが大切です。サッカーのリフティング、野球のスナップボール、ゴルフ、バレー、バスケット皆同じです。練習方法として、フォアハンドのグリップでラケットを握り、ボールを羽根突きのように上空に30回続けて打ってみます。手首を固定して、リラックスをして、1mくらいの高さに挙げてみます。スイートスポットに当たったときは、ボールの反発性が違うことに気付くと思います。このスイートスポットに当たった時の感覚を体で覚えます。ゆくゆくテニス上達のカギになってきます。テニス上級者のストロークなどを見ると軽く振っているのに、伸びたボールが飛んできます。みなスイートスポットできちんと捉えているからです。

同じことをバックハンドでもやってみます。これも30回連続でできるように挑戦しましょう。次に同様に、フォアハンドの握りでラケットの裏表交互に15本ずつ打ってみます。色々アレンジをしながらボールがスイートスポットに当たる感覚を身に付けてください。オートテニスで練習する前にやってみると良いです。

そして最後に、これはちょっと遊び感覚でトライしてください。地面ボールに置き、ラケットの面で上から素早く、小さくボールを叩くと（ノックする感じ）ボールが大きく弾みます。そのボールを手で（ラケットを持っていない手）でキャッチします。そうです。中級程度のテニスプレーヤになると、落ちているボールを、とんとんと叩きボールを拾っていますよね。かっこよく。オートテニスでも打ち終わった後、ボールを拾うのに格好いい人いるでしょ。あれです。まずは、ボールになれること、上達の始めのステップです。

プリンステニスラケットO3ハイブリッドハーネット2 OS

プリンステニスラケットO3ハイブリッドハーネット2 OS

人気のプリンスのラケットです。ラケット選びの大切さは硬さ、大きさ、フィーリングです。そして試打できればしましょう。グリップを持ってみてワングルした感覚を大切にしてみましょう。自分のプレースタイルも考慮して決めましょう。

試し打ち、持った感覚、人に借りてみるなどしているうちに、必ずしっくり来る一本があるはずです。購入したあとに、「やっぱ打ちずらい・・」
とならないように、

素材：
グラファイテキストリーム　　
カーボン
タングステン・チタン

長さ 27.5inch
平均重量 265ｇ
平均バランス 34.5cm
厚み 25.0〜27.0mm
ストリング 16×19
フレックス RA 66

アイテム説明 110inch、軽量中厚フレームの6時・12時の位置にＯ−Ｐｏｒｔを搭載することで従来の同等スペックのラケットに比べ、縦方向にスウィートスポットを広げ、パワー性能を向上、中級者のプレーをよりパワフルにしかも安定を増しました。ダイナミックブレードにより、衝撃を緩和したオールラウンドハイブリッドラケット。

適正テンション 47〜57

オートテニス（ハタテニスランド・東京池袋）

インドアのオートテニス場を紹介します。6面程なり都内では大きいほうです。インドアなので雨天でも利用できます。手動、自動の設定は各種スピンも対応できるマシンが装備されています。インドア用のシューズを忘れないように。貸シューズと貸ラケットはあります。貸コートあり（但し、テニススクールが利用してない時）

オートテニスで練習して実力ＵＰと行きましょう。

ハタテニスランド（交通 有楽町線要町駅下車。徒歩７分。または池袋からバス）
住所 〒１７３−００２７　板橋区南町２２
TEL [phone]

E-Mail なし
ホームページ なし

コート 室内６面　　
営業時間 ９：３０〜２３：００
定休日 なし
駐車場 ２００台収容

クラブハウス ロッカー・シャワー・プロショップ・託児所（月曜〜
金曜９：３０〜１６：１５のみ利用可。１回３００円）
スクール 平・土・日・N他有　２００００〜２５０００円

オートテニス　\400/回　

会員制度 なし

コートはインドア暖房完備のカーペットコート。
１Ｆにマクドナルド。２Ｆがオートテニス、ボーリング場、３Ｆテニスコートとなります。無料駐車場完備。３Ｆ受付でスタンプをもらって下さい。